SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie poziome hantlami 12/10/10/8 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/10/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie wąskie 10/10/8 Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12/10/10/8 - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 ŚRODA Plecy - ściąganie drążka szeroki nachwyt 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2005-02-13 19:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split partia 2xtydzień do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s BARKI ARNOLDKI 3s UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 2s TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s FRANCUZ W LEŻENIU 2s PLECY MARTWY CIĄG 3s PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-11-11 00:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split partia 2xtydzień do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamieniłem plecy z brzuchem zeby nie robic na jednym treningu nog i wlasnie pleców. Chyba ze zle cie wczesniej zrouzmialem?? EDIT Tak ma wyglądać wg ciebie? A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s BARKI ARNOLDKI [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-11-11 14:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split partia 2xtydzień do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s BARKI ARNOLDKI 3s UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 2s TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s FRANCUZ W LEŻENIU 2s BRZUCH SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-11-13 09:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split partia 2xtydzień do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s BARKI ARNOLDKI 3s UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 2s TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s FRANCUZ W LEŻENIU 2s BRZUCH SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-11-15 22:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW do sprawdzenia (Rion10 dzieki za lekture)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi lawka pozioma 3set Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3set Podciaganie na drazku (szeroki,neutralny,podchwyt) 3set Przysiady na suwnicy skosnej(Hack-Maszynie) 3set Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3set Pompki na poreczach 3set Wspiecia na palce w staniu 3set Unoszenie nog w podporze 3set zostawilem 1 cwiczenie na 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2010-06-11 23:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening siłowy czy na rzeźbę??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytania: 1) mozecie mi wytlumaczyc o co chodzi w trningu kardio i izometrycznym bo czytalem troche o tym i nie bardzo rozumiem :) 2) czy fbw moze wygladac przykladowo tak: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2009-10-06 16:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantlą w oparciu o kolano *Cardio 15-20 minut Środa: *Klata -Dipsy 3 serie max -wycisk płasko sztanga 3 serie -wycisk skos hantle 3 serie -rozpiętki 3 serie *Przód barków -wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie -wznosy hantli siedząc 2 serie -podciąganie sztangi do brody 2 serie *Triceps -Francuz leżąc sztanga 3 serie -Wyciskanie sztangi wąski [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-04-21 22:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w oparciu o kolano *Cardio 15-20 minut Środa: *Klata -Dipsy 3 serie max -wycisk płasko sztanga 3 serie -wycisk skos hantle 3 serie -rozpiętki 3 serie *Przód barków -wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie -wznosy hantli siedząc 2 serie -podciąganie sztangi do brody 2 serie *Triceps -Francuz leżąc sztanga 3 serie -Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-04-22 12:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tylu dzienników tu nie miał nikt, ten jest ostatni jak nie to kwit ( Redukcja )

    Post
    Trening dla początkujących

    UZALEŻNIŁEM SIĘ Na dziś zaplanowałem "lekki trening" bez MC, przysiadów etc. Wszedłem na siłownie i nie wytrzymałem pierwsze co chwyciłem sztangę i przysiady:) To chyba uzależnienie od ciężkich ćwiczeń, ale teraz nie wyobrażam sobie treningu bez tego. Postanowiłem, że będę ćwiczył intuicyjnie FBW. Dziś było tak: Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2009-06-03 13:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • jaki trening na redukcje - 5x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle. Dwa zestawy A i B i ćwicz na zmiane ABA,BAB,ABA itd. A: Przysiad ze sztangą na barkach 3-4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3-4s Wyciskanie sztangielek na skosie 3-4s Wyciskanie sztangielek siedzac 2-3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2-3s B: Przysiad przedni 3-4s Wiosłowanie sztangą 3-4s Wyciskanie poziomo 3-4s Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2010-07-11 19:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Shake your ass with TREC Nutrition/lorane pods. 9

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 2/1 TRENING 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x6/35kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 5kg x10/7kg x10/8kg x8/8kg x6 3b. podciaganie sztangielek do brody 4x8-10 1min 5kg x10/5kg x9/7kg x9/9kg x6 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13445 Data: 2013-04-16 12:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Shake your ass with TREC Nutrition/lorane pods. 9

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 17/3 TRENING 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kgx8/25kg x8/30kg x7/32,5kg x5/32,5kg x4 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x4 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x5 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13445 Data: 2013-05-01 10:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Shake your ass with TREC Nutrition/lorane pods. 9

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 30/5 TRENING rozgrzewka 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/32,5kg x4 25kgx8/25kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/40kg x7/40kg x6/40kg x4 30kg x8/35kg [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13445 Data: 2013-05-14 10:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Shake your ass with TREC Nutrition/lorane pods. 9

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 37/6 TRENING rozgrzewka 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/32,5kg x4 25kgx8/25kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/40kg x7/40kg x6/40kg x4 30kg [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13445 Data: 2013-05-21 20:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Shake your ass with TREC Nutrition/lorane pods. 9

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 51/8 TRENING rozgrzewka 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/32,5kg x7/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/30kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/32,5kg x4 25kgx8/25kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/40kg x7/40kg x6/40kg x5 30kg [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13445 Data: 2013-06-04 11:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan na sile do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a powiedzcie co by bylo gdyby 1 plan zostawic taki jaki jest a 2 zrobic tak: klatka -wyciskanie na plasko 3/2/1/3/2/1 -wyciskanie na skosie glowa w dol 8/6/4/2(tylko powiedzcie mi jaki tutaj na byc skos bo nie wiem) biceps -uginanie przedramion chwytem mlotkowym 8/6/4/4 -uginanie predramion siedzac - hantle podchwyt 8/6/4 barki -unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2006-05-23 19:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • _KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na razie nie robilem bo w cyklu robie wyciskanie sztangi jednoracz statycznie i nie chce rozjechac sobie cyklu ale obiecuje, ze jak skoncze cykl to na pewno zrobie bo sam jestem ciekaw!

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 17:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • _KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na razie nie robilem bo w cyklu robie wyciskanie sztangi jednoracz statycznie i nie chce rozjechac sobie cyklu ale obiecuje, ze jak skoncze cykl to na pewno zrobie bo sam jestem ciekaw

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 17:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • _KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale wtedy zastapic tym wyciskanie sztangi/hantli ? czy dac 1 serie tego + 3-4 serie wyciskania i reszta normalnie ? pzdr

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 11:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: AOD9604 salbutamol progresja mikronizowany monohydrat kreatyny ile serii oxandrolon anabolix frużelina energetyk orzechowy kontakt oma pistacja Venom Lab ostaryna colostrum sibutramina kfd Redox hardcore kurkuma
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane